수면장애치료로 밤에잠이안와요 증상 개선해요

수면장애치료

 

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"밤에잠이안와요"는 흔히 겪는 불편함 중 하나로 알려져 있었어요 이는 매일 밤 잠들기 어렵다면, 이는 실로 괴로운 경험이 되었어요. 일상이 무너지는 것은 물론, 나아가 건강도 위협받을 수 있으니, 자신의 증상을 진단하고 치료를 시작하는 것이 필수였어요 따라서 오늘은 수면장애의 다양한측면과 수면장애치료에 대해 자세히 알아볼 예정이었어요.

수면장애는 크게 원발성(일차성) 불면증과 더불어 이차성 불면증으로 구분할 수 있었어요 원발성 불면증은 별다른 원인 없이 발생하는 경우였고, 나아가 이차성 불면증은 다른 질병이나 혹은 심리적 문제로 발생하는 수면 문제를 말했어요.

이차성 불면증 환자들은 종종 자신이 잠들지 못한다는 것을 알고 있으며, 다양한 증상을 호소했어요.

 

이차성 불면증은 우울증, 불안장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 등 여러 정신질환으로 인해 나타날 수 있었어요. 따라서 이는 단순한 불면증이 아니라, 복잡한 치료를 필요로 하는 상황이었어요.

잠들기 위한 시도는 다양했어요

 

취침 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 이어서 명상을 하거나, 또는 독서를 하는 등의 방법이 있었어요 하지만 이러한 방법들에도 불구하고 잠이 오지 않을 때가 많아, 이어서 밤에잠이안와요라는 불평이 자주 나왔어요.

불면증 환자들이 흔히 겪는 증상에는 입면장애, 그리고 수면유지장애, 또는 조기각성 등이 있었어요

 

입면장애는 잠자리에 들어도 한 시간 이상 뒤척이게 되는 상황을 뜻했어요.

수면유지장애는 자주 깨는 증상으로, 아침에 일어났을 때 피로감이 남아 밤에잠이안와요라고 말하게 만들 정도였어요 이는 낮 시간의 졸음과 집중력 저하로 이어져 일상에 큰 영향을 미쳤어요 따라서 조속한 수면장애치료가 필요했어요.

조기각성은 정상적인 수면 패턴이 깊은 잠-> REM 수면-> 얕은 잠 순으로 진행되어야 하지만, 계속 깨어나면서 총 수면 시간이 줄어드는 현상을 말했어요 이어서 일찍 일어나거나 늦게 자면 다음 날 피로감이 몰려오고, 더불어 생활 리듬이 무너져 면역력이 약해지는 문제가 발생했어요 그래서 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요했어요.

침대에 누워 핸드폰을 만지거나 또는 TV를 시청하는 습관은 뇌를 자극하여 숙면을 어렵게 만들기 때문에 이런 습관을 개선하는 것이 필요했어요 그리고 침대를 오로지 수면의 공간으로 인식하게 하며, 스마트폰이나 TV 대신 책 읽기나 혹은 명상을 실천하는 것이 좋다고 알려졌어요.

이와 같은 방법을 시도해도 밤에잠이안와요라고 호소하는 경우, 수면제를 사용하는 사람들이 있었어요 이러한 수면제는 의존성이 적지만 오랜 기간 복용하면 불편한증상들이나 의존성이 생길 수 있으므로, 따라서 다른 약과의 상호작용을 주의하며 한의사와 상의 후 처방받아 복용하는 것이 바람직했어요.

불면증(: 不眠症)은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 흔히 생활 습관 및 신체 - 정신적 문제로 분류되어요 평소에 불안감이 심하거나 알코올중독이 있을 때, 스트레스를 많이 받는 환경 변화가 있을 때, 수면을 방해받을 수 있었어요.

 

그리고, 신체적인 질병으로는 두통이나 관절염 등이 있을 경우 불면증을 유발할 수 있는데, 따라서 이때는 체계적으로 질병을 치료해야 했어요.

하지만 수면제를 지나치게 의존하면 불면증이 심해질 수 있었어요 수면제는 처음에는 효과를 느끼지만, 복용량과 더불어 횟수를 늘릴수록 효과가 감소하여 기억력 장애를 포함한 불편한증상들이 발생할 수 있었어요.